Como combatir el estrés

Vivir en un estado constante de alerta agota nuestro cuerpo. El estrés prolongado eleva los niveles de cortisol, lo que se traduce en inflamación, insomnio y tensión muscular. Aprender a priorizar tu salud no es egoísmo, es supervivencia.

Estrategias Antiestrés

• Organización Realista: Aprende a decir no. Sobrecargar tu agenda solo alimenta la ansiedad.
• Nutrición: Evita el exceso de cafeína y azúcar, que excitan el sistema nervioso.
• Desconexión Digital: Apaga pantallas 1 hora antes de dormir para mejorar la calidad del sueño.
• Respiración Diafragmática: 5 minutos de respiración profunda pueden reducir tu frecuencia cardíaca instantáneamente.

No eres un robot, eres humano y necesitas recargar energías. Empezar hoy a cuidarte es la mejor decisión que puedes tomar. ¿Caminamos juntos hacia tu bienestar?