Como prevenir el dolor lumbar

La lumbalgia es una de las principales causas de baja laboral en el mundo. Aunque la terapia manual es tu mejor aliada para tratar el dolor agudo, la prevención diaria es la única cura real.

Manual de Uso de tu Columna

• Manipulación de cargas: Nunca te inclines doblando la cintura. Flexiona las rodillas, mantén la espalda recta y pega el objeto a tu cuerpo (centro de gravedad).
• Al dormir: La posición fetal o boca arriba con una almohada bajo las rodillas son las más respetuosas. Evita dormir boca abajo, ya que fuerza la rotación cervical.
• Nucleo fuerte: Un 'core' (abdominales y lumbares) tonificado actúa como faja natural protectora.

No permitas que el dolor lumbar limite tu día a día. Una sesión regular de mantenimiento puede marcar la diferencia entre vivir con molestias o disfrutar de un cuerpo ágil.