Como tratar un esguince

Un esguince es la distensión o rotura de los ligamentos que estabilizan una articulación, siendo el de tobillo el más común. Una rehabilitación correcta es crucial para evitar la temida 'inestabilidad crónica', donde el tobillo se vuelve laxa y propenso a torcerse de nuevo.

Protocolo de Actuación

Ante una torcedura, recuerda las siglas RICE (aunque actualizadas a POLICE en fisioterapia moderna):

• Protección: Evitar gestos dolorosos.
• Carga Óptima: Empezar a apoyar el pie suavemente cuanto antes (si no hay fractura).
• Hielo: Frío local para controlar el dolor (no la inflamación natural, que es necesaria).
• Compresión y Elevación: Para gestionar el edema.

Rehabilitación

Una vez pasada la fase aguda, es vital trabajar la fuerza y la propiocepción (equilibrio) para 'enseñar' al ligamento a reaccionar rápido otra vez.

La clave de una buena recuperación es la constancia y el trabajo profesional. Si has sufrido una lesión reciente, no la dejes pasar; una rehabilitación a tiempo es salud para el futuro.