Cuidar tu cuerpo
Aprende por qué el descanso y la gestión del estrés son tan vitales como el entrenamiento mismo para tu salud física y mental.
A menudo pensamos que 'aguantar' es sinónimo de fortaleza, pero ignorar las señales de fatiga es el camino directo a la lesión. Cuidar tu cuerpo no es solo entrenar; es saber parar.
El Triángulo del Bienestar
Para alcanzar tu máximo potencial, necesitas equilibrar tres pilares:
- Entrenamiento Inteligente: Adaptado a tu condición y objetivos, sin sobrecargar.
- Nutrición Consciente: El combustible de calidad que tus células necesitan para repararse.
- Descanso Profundo: Aquí es donde ocurre la magia. Durante el sueño y las pausas, tus tejidos se regeneran.
Gestión del Estrés
El cortisol alto cronifica la inflamación y la rigidez muscular. Incorporar rutinas de autocuidado, como un masaje mensual o ejercicios de respiración, reduce el riesgo de lesiones por tensión acumulada.
Recuerda que tu cuerpo es tu templo y el único lugar donde tienes que vivir para siempre. Si necesitas apoyo para liberar esa tensión acumulada por el estrés, estaré encantada de acompañarte.
Cristina Murciano
Terapeuta Holística y experta en bienestar natural.