Ejercicios para reducir la presión arterial alta
Fortalece tus pulmones para cuidar tu corazón. La respiración diafragmática ayuda a reducir la presión arterial de forma natural.
La hipertensión es el asesino silencioso. Además de la medicación, existen herramientas naturales poderosas: el ejercicio aeróbico suave y, sobre todo, la respiración consciente.
El Óxido Nítrico
Al respirar lenta y profundamente por la nariz (diafragmáticamente), estimulamos la producción de óxido nítrico en los senos paranasales. Este gas es un potente vasodilatador que relaja las arterias y baja la presión de forma inmediata.
Rutina: Dedica 10 minutos al día a respirar en tiempos 4-7-8 (inspira 4, retén 7, espira 8). Tu corazón te lo agradecerá.
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Cristina Murciano
Terapeuta Holística y experta en bienestar natural.