Como tratar la tendinitis

La tendinitis es una inflamación del tendón provocada generalmente por microtraumatismos repetidos. Si no se trata, el colágeno del tendón se degenera (tendinosis), volviéndose frágil y crónico.

Fases de Recuperación

1. Fase Aguda: Reposo relativo y control del dolor (termoterapia).
2. Fase de Carga: Ejercicios isométricos para mantener la fuerza sin mover la articulación.
3. Readaptación: Ejercicios excéntricos (frenar el movimiento) que son clave para reorganizar las fibras de colágeno.

No dejes que una molestia 'pasajera' se quede a vivir contigo. Una valoración y pauta de ejercicios personalizada es la clave para volver a tu actividad al 100%.