La postura en el entrenamiento

La educación postural es un pilar fundamental en cualquier programa de entrenamiento. No se trata solo de levantar peso, sino de hacerlo con la técnica y el alineamiento correctos para proteger tu estructura morfológica.

Errores comunes

Muchas lesiones de gimnasio no ocurren por el exceso de peso, sino por la pérdida de la técnica:

• Columna arqueada: Hiperextensión lumbar al levantar peso por encima de la cabeza.
• Rodillas valgas: Meter las rodillas hacia dentro en sentadillas.
• Hombros adelantados: Mala colocación escapular en ejercicios de empuje.

Beneficios de una buena base

• Aumenta la eficacia del gesto técnico (más fuerza con menos esfuerzo).
• Reduce drásticamente el riesgo de hernias y tendinopatías.
• Favorece un desarrollo muscular estético y funcional.

Aprender a escuchar a tu cuerpo y corregir malos hábitos es una inversión en tu futuro. ¿Quieres mejorar tu técnica? Juntos podemos trabajar en tu higiene postural para que entrenes sin riesgos.