Estiramientos

Los estiramientos son el puente entre el esfuerzo y la recuperación. Ayudan a que las fibras musculares vuelvan a su estado de reposo, eliminando la rigidez y oxigenando el tejido.

¿Cuándo y Cómo?

• Antes de entrenar: Movilidad dinámica (rebotes suaves) para despertar el músculo.
• Después de entrenar: Estiramientos estáticos (mantener 30 seg) para relajar y ganar flexibilidad.
• En la oficina: Estiramientos de cuello y pectorales para combatir la postura 'jorobada'.

Un músculo flexible es un músculo joven y potente. Incorporar 5 minutos de estiramientos diarios es el mejor seguro de vida contra las contracturas.